Når tankesettet ditt saboterer deg

– om de indre stemmene som holder deg tilbake

“Whether you think you can, or you think you can't – you're right.” – Henry Ford

Du kjenner det kanskje igjen: Den indre stemmen som forteller deg “dette klarer jeg ikke” – før du i det hele tatt har begynt.Eller den som hvisker “hvem tror du at du er?” i det øyeblikket du våger å tenke større.Vi bærer alle med oss et tankesett. Men det er ikke alltid det er bevisst tankesett.Og det er ikke alltid et “ubevisst” tankesett hjelper oss.

Hva er egentlig et tankesett?

Et tankesett er ikke bare en mening eller en følelse.Det er et rammeverk for hvordan du tolker det rundt deg, deg selv og dine muligheter.

• Er livet noe som skjer mot deg, eller for deg?

• Er du en som lærer av feil, eller en som unngår dem?

• Er du et resultat av omstendigheter, eller av valg?

Tankesettet ditt preger hvordan du tolker dine “omstendigheter” - hva som er viktig for deg – og hva du tror du får til og hva du tror du ikke får til.

Når det ikke er virkeligheten som stopper deg – men hvordan du oppfatter den

En klient sa en gang til meg:

“Jeg vet at jeg burde ta mer plass, men hver gang jeg prøver, føles det som om jeg later som. Som om jeg ikke har lov.”

Det var ikke evnen som manglet, men det var et gammelt fastgrodd tankesett som tok styringen.Én del av henne var klar til å vokse. Men en annen del holdt fast i historien: “Ikke vær for synlig, det straffer seg.”

Så lenge hun trodde på den "historien" – var det umulig å skape bevegelse.

Hvor kommer disse tankene fra?

Tankesett formes tidlig. De oppstår i erfaringer, oppvekst, miljø og kultur. Og de forsterkes over tid – ofte uten at vi merker det.Det blir litt som briller vi glemmer at vi har på oss.

Eksempler:

• “Jeg må være flink for å være verdifull.”

• “Det er tryggere å ikke stikke seg ut.”

• “Jeg må bevise mer for å bli tatt på alvor.”

• “Jeg er ikke kreativ / sterk / smart nok til…”

Ingen av disse tankene er sannheter.Men de føles sanne – og derfor styrer de oss.

Veksttankegang – mer enn et moteord

Du har kanskje hørt begrepet “growth mindset” – eller veksttankegang.Det handler ikke om positiv tenkning.Det handler om troen på at ferdigheter og livskvalitet kan utvikles gjennom læring, innsats og refleksjon – ikke bare medfødte evner eller flaks.

I praksis betyr det:

• Å se feil som læring – ikke som bevis på udugelighet.

• Å tåle ubehag – fordi du vet at det er en del av din selvutviklingen.

• Å utfordre egne begrensende tankesett /“historier” – og skrive nye.

Hvordan vet du at tankesettet ditt saboterer deg?

• Du unngår å utforske en ny idé eller tanke fordi du “vet” at det ikke kommer til å gå.

• Du tolker kritikk som bekreftelse på at du ikke duger. Og er flink til å kritisere og dømme andre.

• Du legger lista for hva du får lov å drømme om basert på iboende frykt og skepsis, ikke nåværende kapasitet og potensial.

• Du snakker deg selv ned, uten å merke det.

Hva kan du gjøre?

Her er tre ting du kan begynne med – allerede i dag:

1. Identifiser én tanke du vet holder deg tilbake. Skriv den ned – og spør: “Er dette sant – eller bare en ubevisst, usann gammel oppfatning?”

2. Erstatt den med en setning du kan tro litt mer på. Ikke “jeg er fantastisk” – men kanskje: “Jeg kan øve meg på dette.”

3. Feire mikroframgang.Små seire bygger et nytt tankesett raskere enn store visjoner og løfter.

Du trenger ikke å være ferdigutviklet

Mennesker som vokser er mennesker som feiler, justerer seg og prøver igjen. Et destruktivt tankesett sier: "Du må være perfekt før du kan begynne." Et veksttankesett sier: "Begynn nå – du lærer underveis."

Det er ikke tankene dine som bestemmer hvor langt du kan gå.

Det er hvilke av dem DU velger å tro på.

Når tankesettet ditt saboterer deg - del 2